na redukcje

jesli masz 16 lat i jestes niezle zalany to raczej nie bralbym zadnego spalacza. to nie jest tak , ze wezmiesz ten spalacz czy jakikolwiek inny i po paru dniach zobaczysz efekty. tak naprawde to wplynie on na Twoja redukcje w ok.5-10%. nie lepiej zainwestowac w diete albo kupic dodatkowo karnet na np basen ?

hehe, mozesz wiecej ale to i tak na pare dni Ci wystarczy... ale lepiej zostaw na redukcje albo zloz reklamacje , ja mieszkam w de i tu jak dostaje cos na recepte to mam za free... chyba sie przejde do lekarza tylko takich recept to hurtowo bym potrzebowal. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-05-10 01:02:30

Skoncze redukcje i robie sile na razowcu i tatarze Magda

jeszcze am pytanie gdzie lepiej uciąć węgle przed czy po treningu ? bo jedni mowią tak drudzy tak jem wegle na śniadanie i nie wiem czy dać po czy przed treningiem ktora bedzie lepsza opcja zależy mi na utracie takanki tłuszczowej bo mam trening nastawiony na redukcje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:48:17

Witam moglby ktos zobaczyc i powiedziec czy takie cos by sie nadawalo na redukcje?? Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Co do [...]

memorium polecam zielonego gainerka z vitalmaxu smak vaniliowy zmieszany z wodą smakuje dosłownie jak vaniliowy szejk z maca:) mniam a sylwetka gitara pozdro i łap soga ps ja bym polecał na wakacje redukcje szczególnie brzuch bo jakiś dziwnie wydęty się wydaje Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-09 20:05:44

daje dwie fotki na lekkiej pompie tzn 3 seriach drążka i 2 seriach pompek do końca dwa tygodnie choaciaż juz nie trzymam diety na redukcje ale tłuszcz leci musze dołozyć węgli jak bede mase robił i chyba to bedzie minimum 5 gr i białka 2,5 gr Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-09 19:59:46

[...] Ja obecnie po 16-17tyg zapier.dalania robie sobie tydzien offu od wszystkiego. Zakonczyłem ten czas piatkowym treningiem nóg, jak wracalem i szedłem na przystanek to się wyj.ebałem, ciężko równowage było złapać Za 1tyg zaczynam redukcje to dam dokładną rozpiskę co i jak. Trzymajcie się, Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-09 19:01:50

Powodzenia Koniu !! A jaka Diete bedziesz stosował ? Coś na wzor raczka czyli stopniowe ucinanie węglowodanów ? i tluszczu przez prawie cała redukcje tylko 1,0 albo 0.7 g/kg masy ciała ? czy ckd ?:D

[...] Czyli normalny trenig bez jakichs super serii. Ale tutaj czekam na wsze opinie. Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik przy diecie na redukcje?? Jak bedzie dieta to wkleje w dziale odchudzanie do oceny. Planuje zaczac za jakies 3-4 tygodnie, jeszcze mam pytanie odnosnie supli. Jakie suple kupic oprocz [...]

Ok robię redukcje na lato (wkońcu cza sylwete na plaże zrobić:P), i zdecydowałem się na trening Push&Pull + 5 razy w tygodniu rowerek 30km System będzie taki: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push Trening Push: -Wyciskanie sztangi skos górny 3s -Wyciskanie sztangi skos dolny 3s -rozpiętki -wyciskanie z przodu 3s -unoszenie hantelek bokiem 3s [...]

[...] zasugerowałem 20min aerobów po treningach.A bieganie w nietreningowe delikatnie podwyższy metabolizm- biorąc pod uwage przy okzaji że bieganie nie jest najlepszą metodą na redukcje (bieznia czy rower lepiej-ze względu na możliwośc utrzymania równej intensywności wysiłku-przy bieganiu dużo trudniej).Ja własnie zaczełem delikatną redukcje i [...]

[...] Unikaj orzechow i masla orzechowego z tego wzgledu ze beda spowalniac metabolizm. To wszystko jest proste, tylko nie ma co za duzo udziwnien wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g ryzu w ciagu dnia. Warzywa, polecam pomidory. Nie musisz ich [...]

Na redukcje polecam FBW. W redukcji ważna dieta, trening to drugorzędna sprawa. Pzdro

Czyli suple nie są Ci potrzebne, bo nie wiesz jak je wykorzystać Do robienia beztłuszczowej masy potrzebna jest wiedza z zakresu dietetyki i doświadczenie. Na razie zapomnij o tym i rób albo masę albo redukcję. Xpand niczego tu nie załatwia jeśli nie pogrzebiesz odpowiednio w diecie. A po TSE wrzuć Scorcha a nie Dren.

Kiedy się już nastawiłeś to niełatwe, ale nie polecam ci w tym momencie kreatyny. Zrób sobie lekką redukcję, którą możesz potraktować jako wejście w trening, dietę, regenerację. Dodaj aero,z supli zastosuj omegę 3, ZMA i ewentualnie scorcha. Natomiast gdy będziesz za jakiś czas rozpoczynał cykl masowy, możesz pomyśleć o kreatynie np. mono i skupić [...]

1. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 2. Trening: na redukcje polecam FBW. 3. Do treningu siłowego dodałbym aeroby. Pzdro

[...] aromatazy i pomaga w inhibicji estrogenów, będąc ich antagonistą. Zmniejsza ilość SHBG (białko wiążące hormony płciowe redukujące ilość wolnego testosteronu). Poprzez redukcje SHBG, D-Plex poprawia obieg testosteronu w postaci wolnej, dzięki temu łatwiej wyrzeźbisz swoje wymarzone ciało! D-Plex także wspomaga wychwyt glikogenu, w [...]

wybaczam bo ja tam na nikogo sie nie mam zamiaru gniewac luuuz, przez redukcje czesto odbija, dobrze, ze to tylko forum hehe czasem mi sie zdarza, ze i bliskim sie oberwie jak odwala mi z braku weglowodanow dlatego mam ta cole zero tych 13cm w pasie mniej to ci zazdroszcze. ja mam jakos tak wrednie, ze nawet 1cm/1kg mi nie wychodzi. np zejdzie 7kg [...]

1. Ok. 2. Mój znajomy jednocześnie powrócił na siłownie ze mną ma bardzo niski poziom bf zaczął ćwiczyć, odżywia się tak sobie i przybrał 6 kg na wadze. Więc biorąc to pod uwagę też musiałem przybrać bo czuję tylko nie wiedziałem ile, przypuszczam że około 4-6kg na pewno zrobiłem z tego powodu że dawno nie trenowałem i wszystko się zregenerowało, [...]